Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня

Завтрак – самый важный прием пищи

Польза завтрака

Не зря наши мамы и бабушки всегда заставляют нас завтракать, даже если мы этого совсем не хотим.

Завтрак заряжает организм энергией на весь день, а если это правильный завтрак, то он способствует контролю и снижению веса и улучшает производительность организма.

Более того, употребление здорового завтрака способствует:

  • Улучшению концентрации
  • Улучшению настроения
  • Улучшению работы кишечника
  • Увеличению силы и выносливости для занятия физической активностью
  • Понижению уровня плохого холестерина

В чем преимущества завтрака

Утренний прием пищи помогает сбалансировать количество потребляемой пищи в течение дня. То есть вам не захочется много кушать вечером, если вы сытно покушаете утром и в  обед.

Проблема многих людей заключается в том, что они кушаю много вечером, и утром  они кушать не хотят. Это очень вредно. Большая часть вечерней пищи не переварится, и будет лежать в желудке всю ночь, а утром без завтрака  организму нечего будет переваривать, так что в последствие такое питания может привести к язве.
Завтрак должен быть съеден в течение часа после пробуждения и в процентном соотношение должен составлять 20-35% от дневной нормы калорий.

Помимо предоставления организму энергии, завтрак является хорошим источником важных питательных веществ, витаминов и минералов. Если питательные вещества не поступают в организм  на завтрак, то они с меньшей вероятностью будут компенсированы в течение дня.

Фрукты и овощи – хорошие источники витаминов и минералов, поэтому постарайтесь включить их в меню завтрака, будь то банан или стакан фруктового сока.

Что же лучше всего кушать на завтрак

Конечно же сложные углеводы. Каша – лучший завтрак. Сложные углеводы, содержащиеся в каше, перевариваются долго, но зато дают достаточно энергии.

Завтрак – отличный повод поесть вместе как семья, когда это возможно. Прививание правильных привычек завтракать в детстве и юности хорошо скажутся в будущем. Не пропускайте завтрак!


Вкусные, полезные и простые в приготовление завтраки:

Рецепт диетического крем-супа из красной чечевицы

Крем – суп из красной чечевицы

Это простое постное, но очень сытное и полезное блюдо. Подходит для любой диеты, так как не содержит мяса и готовится ...
«Далее»
Йогурт с ягодой на завтрак

Йогурт с ягодой на завтрак

Простой и полезный завтрак из пяти ингредиентов. Ингредиенты ¾ стакана свежей черники ¾ стакана свежей ежевики 150 г греческого йогурта ...
«Далее»
Яйца, запеченные в помидорах

Яйца, запеченные в помидорах

Ингредиенты: Помидоры - 3 шт. Яйца - 3 шт. Соль и перец Зеленый лук Приготовление: Нагрейте духовку до 180 C ...
«Далее»
Запеканка с бананом рецепт

Творожная запеканка с бананом и йогуртом!

Ингредиенты: Бананы - 4-5 штук Творог 5 % - 400 г Яйца - 2 штуки Йогурт греческий или кефир - ...
«Далее»
Бутерброд с лимоном и авокадо рецепт

Простой рецепт тоста с авокадо

Решили купить авокадо, но не знаете как его есть. Вот самый простой рецепт тоста из авокадо с лимоном. Ингредиенты 4 ...
«Далее»
гречка - лучший завтрак

Гречка – уникальный завтрак

Гречка – самая лучшая крупа и не только на завтрак. Это единственная крупа, которую можно кушать сколько угодно без вреда ...
«Далее»
Полезные завтраки

Три простых полезный завтрака

Многие знают, что завтрак – самый важный прием пищи, но часто не принимают это во внимание и пропускают. Этого делать ...
«Далее»
Гренки с вареньем. Легкий французский завтрак. Рецепт

Гренки с вареньем

Изысканный и очень простой французский завтрак. Ингредиенты: 4 кусочка белого хлеба 100 мл молока 2 куриных яйца 2 столовых ложки ...
«Далее»
Омлет с овощами

Яйца на завтрак. Омлет с овощами

Яйца  - замечательный продукт, который всегда стоит иметь в своем холодильнике. Их легко и быстро готовит, из них готовится множество ...
«Далее»
Овсяная каша на завтрак

Овсяная каша – прекрасный завтрак

Согласно исследования Гарвардского университета овсяная каша очень полезна для здоровья человека. Исследования показывают, что люди, постоянно употребляющие овес, менее склонны ...
«Далее»

Сэндвич, ну или просто бутерброд

Сэндвич, ну или просто бутерброд, довольно простое блюдо: два кусочка хлеба и начинка. Вроде ничего особенного, но когда дело доходит ...
«Далее»
Полезный и вкусный йогурт

Йогурт на завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи. Он заряжает энергией на весь день, создает настроение, и наполняет позитивом. Некоторым тяжело кушать ...
«Далее»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *