Полезные завтраки

Три простых полезный завтрака

Многие знают, что завтрак – самый важный прием пищи, но часто не принимают это во внимание и пропускают. Этого делать не стоит, потому как организму требуется энергия после ночи. А еще завтрак – это путь к стройному и подтянутому телосложению.

Очень важно, чтобы с утра в рационе присутствовали белки и сложные углеводы, так как для их переваривания требуется много времени, и утро, несомненно, лучшее время для их употребления.

Лучшими вариантами на завтрак по нашему мнению являются:

Творог со сметаной, фруктами и медом

Творог на завтрак

 

Творог наполнит организм белком, фрукты принесут в организм клетчатку и витамины, немного меда придадут блюду более насыщенный вкус. А самое важное, что такой завтрак прост и быстр в приготовление.

 

 


Греческий йогурт с хлопьями и ягодами

йогурт на завтрак

 

Простой рецепт несет в себе всё необходимое организму. Йогурт даст организму белок, хлопья наполнят сложными углеводами, а фрукты витаминами. Желательно использовать именно хлопья, а не мюсли, так как во вторых слишком много сахара, а вот фрукты можно использовать как свежие, так и замороженные. Так же в йогурт можно добавить немного меда. Для сладкоежек =).


Овсянка на воде с сухофруктами

Овсянка на завтрак

 

Еще один отличный завтрак – это овсянка. Она несомненно хороша на завтрак, так как несет в себе сложные углеводы и обволакивает желудок. А еще обладает легким желчегонным действием. Просто сварите ее на воде в отношение 1 доля овсянки к 2 долям воды 10-15 минут, после дайте немного остыть, посыпьте сухофруктами и полейте медом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *