Несколько полезных советов правильного питания

Наслаждайтесь любимыми блюдами

Вместо того, чтобы отказываться от вашей любимой, но вредной еды полностью, просто минимизируйте ее. Вместо упаковки булочек купите одну, или съешьте кусочек пиццы, а не ешьте ее целиком. Тогда вы будете наслаждаться любимой пищей без вреда для организма. Просто знайте меру.

Ешьте часто, но понемногу

Ни переедание, ни недоедание ни к чему хорошему не приведут.  Переедание приведет к ожирению, а недоедание к гастриту. Ешьте часто, но понемногу. Так вы всегда будите сыты и бодры. «Исследования показывают, что люди, которые едят 4-5 приемов пищи в день, лучше способны контролировать свой аппетит и вес», – говорит исследователь по ожирению Ребекка Ривз, DrPH, RD.

Добавляйте специи

Пища, наполненная ароматами и яркими вкусами стимулирует  вкусовые рецепторы и насыщает и удовлетворяет организм быстрее. Приправляя пищу, вы будите кушать меньше и чувствовать себя лучше.

Завтрак – самый важный прием пищи

Никогда не пропускайте его. Во первых, вы всегда будите чувствовать себя бодрее, так как завтрак придаст вам энергии на весь день. Во вторых, вы съедите меньше на обед и ужин. То, что вы съедите на завтрак, к вечеру переварится, а вот если вы съедите тяжелый ужин, это к хорошему не приведет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *